[...] uwage, mianowicie, nie wiem jak ci sie bedzie robilo podchwytem szerokim rozstawem, bo to wlasnie o rozstaw dloni i lokci mi chodzilo. Ale jezeli tak to ok. Wlasnie nie bylo tam zabardzo nic o wyprostach, ale w tkaimr azie spoko rzymska laweczka moze byc jak najbardziej Hmm, nie wiem co chcialbys dolozyc do barkow. Aha, oczywiscie mozesz [...]
witam - zajrzyj do postu Fiorka - tam sei niedlugo cale SFD zbierze i poznasz kazdego od podszewki w bardzo krotkim czasie pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! [...]
Jeeeetam. pila24, co to za porównanie? Gdzie tam moje "mięcho" do Twojego? :D W moim przypadku nie będę płakał jak i mięśnia przypalę. Najważniejsze to zgubić tłuszcz. Dzięki temu już widzę, że i wydolność mi się poprawia :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie nie wiem co tam w tym kalkulatorze dać gdyż ćwicze codziennie i nic mi to nie daje oczywiście jestem bez diety lecz nie wiem czy taka dieta na tyle kalorii mi coś naprawde da
[...] jak mam to zrobić... bboybushy Wszystko jest pięknie tylko jedyne czego się boję to to że moge zalać się tłuszczem...Ten posiłek z tuńczyka nie ma prawie węgli bo kiedy coś tam dodałem wychodziłem poza granice węgli na dzień...To samo do tej kaszy i ryżu, zastanawiam się czy najadł bym się tylko tymi 50g Zmieniony przez - bartek302 w dniu [...]
[...] białka pochłaniać. przy mniejszych ilościach rośnie mi tylko brzuch. nie bede tego jadł tylko w dzień. zakładam ok 3 razy wstawać w nocy. założenie o przysfajaniu jakiejś tam ilości na dobe nie może być prawdą. wtedy można by było od razu jeść te 15g kreatyny i wszystko. porcja sie przysfoi to jemy następną. z tego co wiem to storm to słabszy [...]
ktos tam testowal animal flexa, jak dziala ? mi tez chrupie ;] ogolnie rozgrzewki nie zaniedbuje, cwicze raczej dobrze techicznie (czego nie moge powiedziec o poczatkach na silowni...) strzela mi w wielu miejscach, dziwi mnie tylko klata (przy ruchu do rozpietek) ale ogolnie najbardziej sie przejąlem barkami, teraz proboje Trec Joint Therapy Plus [...]
pytam sie ludzi o opinie srodkow nie tylko tam gdzie mieszkam u mnie deki nikt nie testowal a opinie kolegow ktorzy niekoniecznie sa moimi kolegami niebardzo do mnie przemawiaja ktos tam mowil ze dziala inni ze nie itd zgadnij ktorych bylo wiecej? to zrozumiesz po co sie pytam a wbijac po to zeby sie kuc, to mi sie jakos niechce.
[...] - ale moim zdniem powinno byc ok) 2. a moze lepiej kupic jablczan? jak na 2 cykl to mozesz jeszcze pojechac mono ale jablczan tez nie zaszkodzi 3. do tego planuje glutamine i tauryne? to dobra kombinajcja? Ostatnio czytalem na forum ze gluta praktycznie nie dziala a jesli chodzi o tauryne to jestem jej zwolennikiem - i wlasnie nia [...]
[...] w K1 bo przeciz od czegos zaczynali i wlasnie chodzi mi oto co to bylo? i jeszcze jedno, jakie kategorie wagowe wystepuja w K1(czy Vale Tudo, czy NHB, sorry zupelnie sie na tym nie znam;p)? najciezsza jest ciezka czy jakas superciezka i kto jest w najciezszej najlepszy jezeli jest tam jakis ranking czy cos takiego? z gory thx i sogi czekaja
[...] troche miesni , ale czytalem ostatnio kilka tematow o podnoszeniu poziomu hormonow przez niego, wiec nie wiem jak to u kobiet (zadaj to putanie w dziale olimp, co do dawek to wydaje mi sie ze w twoim wypadku granica to chyba 3 gramy (ale jak juz napisalem skonsultuj tam), co do firm to olimp (hurtowo sie oplaca) i ultimate u cybera CARPE DIEM
[...] zonker:"<----za mało moim zdaniem serii,na barki przecież masz więcej? "- przetlumacz???) bo nie rozumiem a poza tym na plaskiej progresje robilem ostatnio wiec teraz mala odmiana co do nog to moze cos zaproponujesz??? bo mam tylko wolne ciezary??czego tam niby brakuje? a wogole czemu na bica i trica tyle samo SERII????!!!
Ogolnie to w tam w bicu nie ma za bardzo zadnych sciegien potrzebnych JAKBY BYŁY NIEPOTRZEBNE TO BY CI JAK TWÓJ OGONEK ZANIKŁY TEMAT DO ZAMKNIECIA BO HVJA KTOŚ MOŻE MI POMÓC ODNOŚNIE FARMAKOLOGII A O TO TU CHODZIŁO BTW KOLO W PRACY NA RTV KLATKI DZISIAJ CZYTA "DODATKOWE ŻEBRA SZYJNE" WIĘC NIC NIEZWYKŁEGO W TYM ZE ŚCIĘGNO GDZIE INDZIEJ [...]
no to bym dal piers z kurczaka tam po treningu ale tunczyka zamiast piersi w 3 lub 4 posilku (bo ich mam caly zapas) a inna ryba zbytnio mi niepodchodzi zdaloby sie takie co? no i dodalbym to co piszesz
[...] później można kombinować. Zapotrzebowanie mierzylem dokładnie według szczegółowego poradnika gdzieś tu na stronie (tego gdzie uwzględnia się EPOC itd). Wybieralem tam na dobry początek, żeby nie przesadzić, wartości dla wariantu z endomorficzna budową ciała. Do wyniku nie dodawalem nawet 100 kcal, by sprawdzić co się stanie na tym [...]
jeśli rzeżbe to dieta musi byc taka aby organizm dostał wsam raz składników do pracy nad mieśniami a jeśli masa to musi być jakaś nadwyżka ja przyjmowałem 2,7 grama białka na 1 kg + 5 gram węgli na 1 kg ,a tłuszczu czyba 80 gram wyszło na całe ciałko 1 gram na 1 kilo masy ciała. ty jestes chudszy to musisz spozywać produkty ponad stan ale nie [...]
[...] roz******lił? Przecież to wszystko pionki są,twój kumpel w marszu roz******li wszystko,przeciez trudną sytuacje miał "I nie wydaje mi sie że jakies dupki po karate czy tam judo są wogle w stanie mu zagrozić"-->ch** że masz kumpla który sie tam pare razy lał na ulicy,opowiedz coś o sobie,pewnie wszystkich tych dupków też rozwalasz? [...]
[...] ani zmotywować się na dłuższą metę na naprawdę intensywny trening, ani nie będziesz mogła na bierząco weryfikować swoich postępów w treningu. nie mówiąc już że właśnie tam uzyskasz najbardziej kompetentne i przede wszystkim kompletne informacje, również odnośnie diety. a sczczegółowy plan treningowy powinien być rozpisany przez trenera po [...]
[...] raz na niej to właściciel siłowni pokazał mi i moim znajomym co i jak robić na danym sprzęcie. Przez 1,5 godziny mieliśmy już obczajone all. Oczywiście jak czegoś nie wiesz to on albo ktoś inny ci pomoże wystarczy zapytać. Oczywiście ŁKS sam tam chodzi(chyba) bo nikt Cię nie pyta za kim jesteś, jedynie chodzą w ciuchach eŁKSy. ul. Piekarska 9
Przeczytałem,tylko stary ja mam za mało sprzętu i obciążenia na te ćwiczenia,z tego co tam pisze podstawą jest przysiad i martwy ciąg.Niestety nie posiadam długiego gryfu i obciążenia które pozwoliło by mi robic te ćwiczenia.
Wrocławianka
